Aproveite o Dia Mundial do Coração e cuide bem deste órgão

O mês de setembro é dedicado aos cuidados com o coração. A campanha criada em 2014 pelo Instituto Lado a Lado pela Vida escolheu o mês de setembro, devido ao Dia Mundial do Coração (29 de setembro), para conscientizar a população sobre as doenças cardiovasculares visando a diminuição da incidência de infartos e minimizar os óbitos relacionados ao órgão.

A prevenção da maioria das doenças cardiovasculares é realizada através de simples mudanças no estilo de vida, já que os bons hábitos fortalecem o coração e afastam as chances de desenvolver os fatores de risco de infarto. Para começar, estes cinco primeiros passos são essenciais:

1 – Alimentação equilibrada: a alimentação está diretamente ligada aos níveis de colesterol ruim no organismo. Quando os alimentos gordurosos, processados e industrializados estão constantemente presentes em nossa alimentação, o colesterol ruim começa a se acumular no interior das artérias, dificultando a passagem do sangue. O infarto acontece quando o vaso fica completamente obstruído, impedindo que o sangue retorne ao coração.

Portanto, o ideal é manter a alimentação o mais natural possível, incluindo frutas, verduras e legumes. Fazer substituições saudáveis, além de deixar a refeição mais saborosa e nutritiva, ainda protege o coração;

2 – Prática de atividades físicas diárias: essencial para combater a obesidade, o alto colesterol e controlar a frequência cardíaca, realizar exercícios físicos são recomendados para todas as pessoas, independentemente da idade ou da condição física, desde que tenha liberação médica;

3 – Busque o peso ideal: a obesidade e o sobrepeso estão ligados às complicações cardiovasculares e outras condições que colocam em risco a saúde do coração, como o diabetes. Busque sempre estar dentro do peso considerado normal e lembre-se: a melhor maneira de emagrecer de forma saudável é com a ajuda de um profissional;

4 – Fique longe de cigarro e outras toxinas: O cigarro, o abuso de bebidas alcoólicas e o uso de algumas substâncias comprometem o bom funcionamento do coração;

5 – Check-up anual: A melhor maneira de evitar as doenças cardiovasculares é a prevenção. O acompanhamento anual do coração ajuda a detectar possíveis problemas relacionados ao órgão e permite que a condição seja tratada antes de se tornar agressiva à saúde cardiovascular.

Que tal aproveitar a campanha de conscientização e o Dia Mundial do Coração para colocar os seus exames em dia? Cuide-se!

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